Статья рассказывает о научных исследованиях, которые определяют лучшее время для занятий спортом. Утром метаболизм ускорен, и сжигание жира происходит быстрее, но дневные или вечерние тренировки наиболее эффективны для роста мышц и развития силы. Исследование показало, что спортивная работоспособность может изменяться на 26% в течение дня. Лучшее время для тренировок - период с 16.00 до 20.00. Статья советует прислушиваться к внутренним часам своего тела, подбирая именно то время для тренировок, когда чувствуешь себя наиболее комфортно.

Систематические физические упражнения меняют эпигенетическую регуляцию генов, что влияет на генетическую активность в клетках мышц. Исследование показало, что занятия спортом могут изменять эпигенетические маркеры на человеческой ДНК. Эпигенетические механизмы регуляции генетической активности зависят от образа жизни и экологических условий, включая диету и физическую активность.

В книге Марка Льюиса «Биология желания: Зависимость — не болезнь» объясняется, что все виды зависимости - это в первую очередь привычки нашего мозга, которые мы разучились контролировать. Автор, американский нейробиолог, описывает свой опыт зависимости и объясняет, почему признание себя беспомощной жертвой болезни мешает реабилитации пациента.