Ученые изучали связь освещенности в спальне и риска ожирения. Ночной свет даже низкой интенсивности в 3-5 люкс оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе на метаболизм, поведенческие расстройства, депрессию и риск развития рака. Для улучшения сна и здоровья рекомендуется заклеить светодиодные индикаторы, использовать лампы накаливания, блэкаут шторы или маску для сна, избегать цифровых устройств и телевизора перед сном.
# Здоровье
Употребление до 400 мг/сут кофеина у здоровых взрослых не связано с негативным воздействием на здоровье. Рекомендуется ограничить прием кофеина до 200-300 мг/сут во время беременности. Больше информации и уроков на канале на YouTube и официальном блоге BrinBlog.
Перепост